实用健康书馆
健康工具与记录表
用简单工具帮助自己观察规律、准备就诊，并更清楚地整理健康资料。可直接用手机填写，也可打印，不需要注册账户。
填写内容只留在你的设备
Wave 9 工具只使用浏览器本机储存。善德不会收到你输入的资料。你可以打印、存成 PDF、把表格记录导出为 CSV，也可以随时清除已保存的内容。
16 项实用工具
记录真正重要的变化，而不是自己下诊断。
血压记录表
用一致的方法记录居家血压，并把趋势带给医生或其他医疗专业人员讨论。
打开工具 →代谢健康血糖记录表
把血糖读数与进食、活动、药物和症状一起记录，不假设所有人都适用同一个目标值。
打开工具 →用药安全药物、保健品与中药清单
把处方药、非处方药、维生素、保健品和传统药物集中整理在一份最新清单里。
打开工具 →观察变化症状日记
记录症状何时出现、感觉如何、同时发生什么，以及一段时间内怎样变化。
打开工具 →疼痛与活动疼痛与活动能力记录表
把疼痛与活动能力、麻木、无力，以及哪些动作会加重或缓解一起记录。
打开工具 →睡眠与恢复睡眠日记
记录入睡时间、夜间醒来、午睡、咖啡因、轮班和早晨状态，观察数天后的规律。
打开工具 →女性健康月经与症状记录表
记录周期日期、出血变化、疼痛和伴随症状，让就诊时更容易清楚说明变化。
打开工具 →新加坡炎热环境补水与炎热环境记录表
记录饮水、炎热暴露、活动和症状，不把同一个固定饮水量套用在所有人身上。
打开工具 →代谢预防体重、腰围与生活习惯趋势表
观察体重、腰围、活动和睡眠的长期趋势，不把每天的数字变成对自己的评价。
打开工具 →就诊准备就诊准备清单
在就诊前整理好希望西医、中医师或其他医疗专业人员了解的重要资料。
打开工具 →症状前的预防健康筛查计划表
记录医生或 Healthier SG 建议的筛查项目、上次完成日期，以及何时需要跟进。
打开工具 →健康老龄跌倒与差点跌倒记录表
记录跌倒和差点跌倒的情况，帮助观察是否与平衡、头晕、药物、鞋子或环境有关。
打开工具 →头部与神经症状头痛与偏头痛日记
记录头痛的时间、持续多久、伴随症状、可能诱因和用药，让反复发作的规律更容易说明。
打开工具 →消化健康排便与消化日记
记录粪便状态、便意、饮食和症状，更准确地说明消化与排便变化。
打开工具 →泌尿健康膀胱与排尿日记
记录饮水时间、排尿、尿急、漏尿、夜间起床和泌尿症状，帮助看清规律。
打开工具 →一页健康资料个人健康资料速览
把重要健康资料整理成简洁、可打印的一页，方便就诊、旅行或紧急情况使用。
打开工具 →这些工具用于整理资料，不能判断症状是否安全。严重、突然或迅速恶化的症状需要适当医疗评估。在新加坡，如有危及生命的紧急情况，请拨打 995。