什么时候值得认真处理

困难时期的情绪低落可以改善，但抑郁可能更持续，并影响睡眠、食欲、动力、专注甚至安全。

心理健康症状是真实的健康问题。持续偏离个人平时状态的变化值得正式处理，而不是只归因于性格、意志薄弱或工作太忙。

日常生活中观察什么

持续失去兴趣或快乐、绝望、精力下降、睡眠或食欲改变、专注困难和自我价值感下降都是重要线索。

观察它对睡眠、工作、人际关系和自我照护造成多大影响。简单记录可以帮助复诊时更清楚说明趋势。

不需要等到完全不能工作或生活才求助；家庭医生或心理健康专业人员可以较早评估。

寻求专业协助不等于一定要住院。家庭医生、辅导、心理治疗和专科服务可以根据严重程度和个人需要安排。

根据严重程度和个人情况，心理治疗、社会支持和药物都可能适合。

中医可以辅助睡眠、紧张或整体状态，但不能取代心理或精神科照护。不要在没有医生建议下自行停用精神科处方药。

自杀想法或自伤必须认真处理。有即时危险应拨 995 或到急诊；national mindline 1771 和 Samaritans of Singapore 1767 提供 24 小时支持。