推拿不是“越痛越有效”
推拿可能包括按压、滚法、揉捏、活动关节等手法。力度应该根据个人耐受、治疗部位与健康状况调整。治疗时出现强烈疼痛，并不代表疗效更好。
先说明受伤与重要病史
近期骨折、明显肿胀、疑似血栓、严重骨质疏松、神经症状、近期手术、皮肤感染，以及某些怀孕相关情况都会影响手法选择。如果你正在接受专科治疗，可带上相关资料。
用简单的舒适度标准判断
推拿可能有压力感或短暂不适，但应该处于可控制范围。如果你需要屏住呼吸、全身紧绷，或出现麻木、头晕、尖锐疼痛，应马上告诉治疗者，以便调整手法。
治疗后看功能，而不只是看“酸不酸”
短暂肌肉酸痛可能出现，但更重要的是一段时间后活动、睡眠或日常功能有没有改善。新出现的无力、麻木、明显肿胀或快速加重的疼痛，应接受医学评估，而不是不断加大按摩力度。
疗程需要复盘点
如果推拿用于反复疼痛，应先约定几次治疗后如何重新评估。完全不讨论功能、诊断与进展，只是不断续疗程，并不是完整的治疗计划。
需要诊断的问题，不应被手法治疗拖延
外伤后疼痛、不明原因神经症状、发热伴严重疼痛、大小便控制异常等警讯需要现代医学评估。推拿不应延误必要检查。
重要提醒
本文仅供一般健康教育，不构成诊断或个人治疗方案。严重、紧急或快速恶化的症状应及时接受现代医学评估。