先整理一份完整清单

把处方药、非处方药、保健品、草本产品、药茶以及饮酒情况都写下来，并注明使用频率和时间。单看品牌名称常不够清楚，直接拍下包装和成分表会更实用。

镇静作用可以互相叠加

部分安眠药、抗组胺药、止痛药、抗焦虑药和草本产品都可能令人困倦。一起使用时，反应速度变慢、混乱、跌倒或第二天驾车受影响的风险会提高，年长者尤其需要小心。

褪黑素对某些生理时钟问题可能有帮助，但剂量和时间很重要，并非越多越好。它仍可能导致困倦，也无法解释为什么一个人反复夜醒。若睡眠问题长期存在，应寻找原因，而不是不断往上加产品。

部分助眠、抗焦虑或精神科药物需要在医生指导下逐步调整。突然停药可能造成反跳性失眠或其他停药反应。看中医时可以把药物清单一起讨论，但不应让中医治疗取代医生安排的减药计划。

酒精一开始可能令人想睡，但后半夜会让睡眠更零碎，也可能加重打鼾和睡眠呼吸问题。酒精与有镇静作用的药物或中药同时使用，也会增加身体受影响的程度。若正在用多种助眠产品，应如实告诉医生或药师自己的饮酒情况。

如果失眠持续数月、明显影响白天功能、与情绪明显改变同时出现、伴随大声打鼾或憋醒，或需要不断增加镇静产品剂量，应接受专业评估。针对失眠的认知行为治疗及查找根本原因，往往比再加一种补充剂更有价值。

把所有正在使用的药物和保健品，以及它们各自的用途告诉中医师。可以问清楚中药的目的、预计使用多久、出现什么副作用应停用。若正在备孕、怀孕、年纪较大或同时服用多种药物，更应重视药物与草本产品的整体核对。

重要提醒

本页属于一般健康教育，不是个人诊断或急症处理方案。持续、严重、突然发生或快速恶化的症状，应接受适当的现代医学评估。