为什么不只是普通酸痛

肌力下降会影响平衡、独立生活和生病后的恢复。了解应该注意什么，以及怎样保护力量。

疼痛是一种信息，不是一个诊断。骨、关节、肌肉、肌腱、神经和炎症问题可能重叠，症状随时间的模式有助区分。

应该观察什么

走路变慢、从椅子站起越来越难、回避楼梯、反复跌倒，以及以前轻松的事情现在很容易累，都可能提示肌肉储备下降。

不要只记录痛不痛，也要看功能：走路速度、从椅子站起、肿胀、晨僵、跌倒，以及日常活动是否越来越难。

循序渐进阻力运动和足够蛋白质是维持肌肉的核心；若有肾病或吞咽问题，需要个别营养建议。

维持力量和活动通常很重要，但运动种类和强度应根据诊断、受伤风险、骨质和当前症状调整。

明显无力也可能来自贫血、甲状腺病、心肺病、神经疾病、药物、抑郁或营养不足。

针灸或推拿可辅助部分肌肉骨骼症状，但当可能存在骨折、感染或急性严重炎症时，不适合强力处理。

新出现或快速进展的无力、反复跌倒受伤或明显不明原因体重下降，不应只当成正常老化。