什么时候值得认真处理

惊恐发作可以引起强烈胸闷、呼吸和头晕症状，但心脏、肺部和神经系统急症也可能很相似。

心理健康症状是真实的健康问题。持续偏离个人平时状态的变化值得正式处理，而不是只归因于性格、意志薄弱或工作太忙。

日常生活中观察什么

惊恐发作可以出现心跳加快、出汗、发抖、胸闷、麻刺、头晕，以及突然强烈觉得“要出大事”。

观察它对睡眠、工作、人际关系和自我照护造成多大影响。简单记录可以帮助复诊时更清楚说明趋势。

第一次严重发作、运动时出现症状、昏厥、持续胸痛、嘴唇发蓝、单侧无力或说话困难，都应先医学评估，而不是自行诊断。

寻求专业协助不等于一定要住院。家庭医生、辅导、心理治疗和专科服务可以根据严重程度和个人需要安排。

排除急症后，反复惊恐可以通过心理治疗、了解惊恐循环以及在适当情况下用药来处理。

中医可以辅助睡眠、紧张或整体状态，但不能取代心理或精神科照护。不要在没有医生建议下自行停用精神科处方药。

严重或可能危及生命的症状应拨 995；若有自杀想法或无法保证安全，也需要紧急心理健康评估。