什么时候值得认真处理

担心是生活的一部分，但持续焦虑可以影响睡眠、专注、工作和关系。了解应该观察什么，以及何时适合求助。

心理健康症状是真实的健康问题。持续偏离个人平时状态的变化值得正式处理，而不是只归因于性格、意志薄弱或工作太忙。

日常生活中观察什么

焦虑如果几乎每天存在、难以控制，或开始让人回避活动、反复检查和不断寻求保证，就值得认真处理。

观察它对睡眠、工作、人际关系和自我照护造成多大影响。简单记录可以帮助复诊时更清楚说明趋势。

心悸、呼吸不顺、头晕和胃肠症状可以伴随焦虑，但首次出现或严重的身体症状不能自动归因于焦虑。

寻求专业协助不等于一定要住院。家庭医生、辅导、心理治疗和专科服务可以根据严重程度和个人需要安排。

心理治疗和医学照护都可以帮助；规律睡眠、活动和减少过量咖啡因属于辅助，而不是取代评估。

中医可以辅助睡眠、紧张或整体状态，但不能取代心理或精神科照护。不要在没有医生建议下自行停用精神科处方药。

若有自杀想法、自伤、情况快速恶化、新出现严重胸痛、昏厥或明显呼吸困难，应紧急求助。