为什么不只是普通酸痛

骨关节炎不只是“磨损”。了解常见表现、为什么活动重要，以及什么时候肿胀需要就医。

疼痛是一种信息，不是一个诊断。骨、关节、肌肉、肌腱、神经和炎症问题可能重叠，症状随时间的模式有助区分。

应该观察什么

疼痛常在使用关节时更明显，休息后僵硬活动一会儿可能改善；膝、髋、手和脊柱都常受影响。

不要只记录痛不痛，也要看功能：走路速度、从椅子站起、肿胀、晨僵、跌倒，以及日常活动是否越来越难。

完全休息会让支撑肌肉变弱；循序渐进力量训练、活动度练习、节奏管理和合适有氧活动通常更能保护功能。

维持力量和活动通常很重要，但运动种类和强度应根据诊断、受伤风险、骨质和当前症状调整。

不是所有关节痛都是骨关节炎；痛风、炎症性关节炎、肌腱问题和感染需要不同处理。

针灸或推拿可辅助部分肌肉骨骼症状，但当可能存在骨折、感染或急性严重炎症时，不适合强力处理。

关节突然非常红、热、肿，伴发烧、明显外伤或突然无法负重，都需要尽快医学评估。