重点速览
- 力量、平衡、睡眠、营养和药物检讨都重要。
- 不明原因体重下降、反复跌倒或新发意识混乱需要医学评估。
- 中医应配合慢性病管理，而不是取代它。
用功能来衡量
能否舒服走路、上下楼、提东西、从椅子站起和完成日常事情？这些能力的小变化往往比单一“健康数字”更实际。规律活动和合适的力量训练有助维持肌肉和平衡。
保护食欲和营养
高龄人士可能因牙齿、药物、情绪、味觉或疾病而吃得更少。不明原因体重下降不应自动当作好事。应看餐食质量、蛋白质、补水，以及有没有吞咽或咀嚼困难。
睡眠会改变，但严重失眠不是必然
年龄增长后睡眠可能变浅，但长期失眠、大声打鼾、呼吸暂停、不宁腿、疼痛或频繁夜尿都可能有可处理原因。先记录规律，不要把所有睡眠问题都归为“年纪大了”。
中医可以怎样配合
部分长者会使用针灸、推拿或中药帮助舒适和症状。评估时应考虑虚弱程度、皮肤、抗凝药、骨质疏松、植入装置、肝肾疾病以及目前用药数量。
认识警讯
新发意识混乱、突然无力、胸痛、严重气促、跌倒可能撞到头、反复跌倒、不明体重下降或功能快速变差，都需要医学评估。
重要提示
本文为一般健康教育，不是诊断或个人治疗方案。持续、严重或快速恶化的症状应接受适当医疗评估。